Recomendaciones para mantener la diabetes bajo control en 2019

Consejos de salud para la diabetes para personas de la tercera edad

El riesgo de desarrollar diabetes aumenta con la edad . Igualmente importante, vivir con diabetes significa enfrentar un mayor riesgo de complicaciones a medida que uno envejece, complicaciones que pueden afectar el corazón, la vista, el oído y más. Sin embargo, hay medidas que puede tomar para reducir estos riesgos y proteger su salud en los años venideros.

Consejos de salud para la diabetes

Controle su nivel de azúcar en la sangre diariamente

Cuando se vive con diabetes, se pueden reducir los riesgos graves para la salud, o al menos retrasar las complicaciones de la diabetes, con un buen control del azúcar en sangre. Monitorear su nivel de azúcar en la sangre diariamente y mantener una tabla le proporcionará a usted y a su médico información valiosa sobre qué tan bien está funcionando su plan de tratamiento actual,  adesguran desde la Fundación diabetes. Si su nivel de azúcar en la sangre no está bajo un control estricto, o se ha vuelto más difícil de controlar a medida que envejece, su médico puede usar sus registros como un plano para hacer los cambios necesarios en su régimen de tratamiento.

Tome sus medicamentos como se los recetaron

Llevar un registro de los medicamentos puede ser una tarea difícil, especialmente si usted está tratando más de un problema de salud. Pero para una mejor salud, esto tiene que ser una prioridad si usted está viviendo con diabetes. Los recordatorios en su reloj o teléfono celular pueden ayudarlo a mantenerlo a tiempo. Tener un diálogo continuo con su médico acerca de los medicamentos, los efectos secundarios y las preocupaciones que usted pueda tener es igualmente importante. Mantenga una lista detallada de todo lo que está tomando, incluyendo medicamentos sin receta, terapias a base de hierbas, vitaminas y suplementos para ayudar a manejar su programa de dosificación y determinar la fuente de cualquier efecto secundario nuevo. Algunos medicamentos no deben tomarse juntos, así que si tiene varios médicos prescribiendo medicamentos, utilice una farmacia para llenarlos para que su farmacéutico pueda detectar cualquier problema potencial con anticipación.

Consejos de salud para la diabetes

Mantenga una dieta adecuada

Los alimentos, especialmente los carbohidratos, tienen un impacto directo en los niveles de azúcar en la sangre,  aseguran desde Fundacióndiabetes. Es importante aprender sobre el control de porciones y crear comidas bien balanceadas que incorporen muchos vegetales no almidonados. Trabaje con su médico o dietista para crear un plan de alimentación personalizado que satisfaga sus necesidades nutricionales. Limite los alimentos ricos en grasas saturadas y colesterol porque pueden provocar enfermedades cardiovasculares, otra complicación común de la diabetes. El riesgo de muerte por enfermedad cardíaca o accidente cerebrovascular es de dos a cuatro veces mayor para las personas con diabetes que para la población general.

Manténgase físicamente activo

Aunque el ejercicio es bueno para todos, es aún más importante cuando se vive con diabetes. La actividad física cumple un papel primordial. Elija entre caminar, andar en bicicleta, nadar, hacer ejercicios de fortalecimiento y cualquier otra actividad que lo ponga en movimiento. Simplemente consulte con su médico antes de comenzar una nueva actividad física en caso de que haya pautas específicas a seguir basadas en su historial médico. Siempre haga ejercicios de calentamiento, estiramiento y enfriamiento para protegerse contra las lesiones causadas por el ejercicio.

Consejos de salud para la diabetes

Manténgase al día con los chequeos médicos de rutina

Encontrar un médico que sea adecuado para usted y luego programar y asistir a todas las citas con él o ella es una buena estrategia para mantenerse saludable con la diabetes. Si usted desarrolla ciertas complicaciones de la diabetes, como enfermedad cardíaca, su médico puede remitirlo a otros especialistas, como un cardiólogo. Si es necesario, su atención a la diabetes podría ampliarse para incluir a un educador en diabetes, un dietista o nutricionista, un oftalmólogo (para la salud de los ojos), un podiatra (para el cuidado de los pies) y su dentista. Los chequeos regulares le dan a su médico la oportunidad de diagnosticar y tratar cualquier problema de salud relacionado con la diabetes antes de que se convierta en algo serio.

No olvide cuidar de su vista acudiendo a un buen especialista

Con el tiempo, la diabetes lo pone en mayor riesgo de desarrollar afecciones oculares, comenzando por la retinopatía o el daño a la retina, explican desde Fundacióndiabetes. Mantener el nivel de azúcar en la sangre bien controlado puede reducir el riesgo y la gravedad de la retinopatía. Vivir con diabetes también lo hace más propenso a desarrollar afecciones oculares que ya son más comunes en las personas de la tercera edad, como el glaucoma y las cataratas. Las cataratas pueden aparecer más rápidamente y a una edad más temprana. En todas las complicaciones de la diabetes relacionadas con los ojos, la detección precoz y el tratamiento son fundamentales. Massey sugiere que las personas con diabetes acudan a un oftalmólogo para un examen de la vista al menos una vez al año, o a un examen de la vista.

Fuente:https://www.fundaciondiabetes.org/general/articulo/211/diez-recomendaciones-para-mantener-la-diabetes-bajo-control-en-2018

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